夏天是結石好發季！預防腎結石的五個生活習慣

為什麼夏天容易長結石？

夏季高溫導致大量流汗，如果水分補充不足，尿液濃度升高，礦物質容易結晶沉澱，形成結石。

五個預防好習慣

1. 每日飲水 2000-2500ml

分散在整天喝，不要一次灌大量。觀察尿液顏色，保持淡黃色最理想。

2. 減少高草酸食物

菠菜、巧克力、堅果、茶類含較高草酸，結石體質者應適量攝取。

3. 適量攝取鈣質

適量的鈣反而能在腸道中與草酸結合，減少草酸吸收進入尿液。

4. 減少鈉的攝取

高鈉飲食會增加尿鈣排出，提高結石風險。

5. 定期追蹤檢查

有結石病史者建議每半年至一年做一次超音波追蹤。